Immunitat Ayurveda en front la COVID 19. Consells Pràctics Ayurveda.

Consejos Ayurveda para aumentar la inmunidad en tiempos de COVID 19

LA IMMUNITAT AYURVEDA


Consells Ayurveda per augmentar la Immunitat en temps de COVID 19.

La Pandèmia de la Covid-19 està causant una pèrdua massiva de vides, especialment entre la gent gran i les persones amb problemes greus de salut, sovint relacionades amb la immunitat.

Milions de persones a tot el món han donat positiu pel virus i és molt probable que a l’igual que la grip un dia o un altre, aquest any o el que ve, tots acabem passant la malaltia, amb més o menys simptomatologia, que dependrà molt de l’estat del nostre sistema immunitari.

La Immunitat Ayurveda:

Pel Ayurveda la millor manera de combatre una infecció vírica, és la prevenció.

La prevenció passa per tenir el nostre sistema immunitari el més fort, equilibrat i alerta possible, ja que en el primer moment de la infecció, aquest fet és crucial al hora de veure amb quina gravetat ens afectarà la malaltia.

Quan el virus encara no s’ha replicat suficient per envair i col·lapsar els nostres sistemes, si el nostre sistema de defenses es fort, podrà combatre’l amb més facilitat, eliminant-lo o reduint significativament els seus efectes en el nostre organisme.

Quedar-te a casa confinat és una solució provisional que ajuda a no col·lapsar els hospitals, cosa que ens beneficia a nivell individual i social.

Això ens fa sentir més segurs a casa però més vulnerables a l’exterior i a mesura que passen els dies aquesta sensació de seguretat -inseguretat un cop interioritzada ja no se’ns mostra tan evident.

Però en el nostre interior s’ha dipositat un substrat de por, que no ajuda gens a la nostra immunitat.

VISIÓ
AYURVEDA
DE LA IMMUNITAT

Top Capsa - Immunitat Ayurveda

Border Top Ojas

LA IMMUNITAT
AYURVEDA


 

Per l’Ayurveda, la immunitat és la vitalitat, la capacitat de resistència del cos en front els desequilibris.


 

Lotus-La Immunitat Ayurveda

 


Factors que intervenen


El Agni, els Dhatus, les Doshas, Ojas i Bala.


 

Border Ojas

AGNI

Agni Lottus

Agni: És la capacitat digestiva.

És la nostra primera barrera defensiva.
Si no identifica, processa o elimina els patògens correctament, aquests passaran a tots els sistemes a través del metabolisme, com el tissular o cel·lular.

Un agni o metabolisme reduït crea un ambient favorable per al creixement dels patògens.

Quan el cos pateix processos inflamatoris, l’entorn s’acidifica i el sistema està ocupat en desfer-se d’aquest material acumulat que actua com una toxina en el nostre cos.

Per això, la dieta i la digestió és un factor molt important.


DHATUS

Dhatus Lottus

Dhatus: La qualitat òptima dels teixits.

Especialment la qualitat del teixit sanguini i el teixit ossi …

Com aconseguir-la?. Amb una dieta adequada i nutritiva, i una digestió òptima.


DOSHAS

Agni Lottus

Doshas: Són les bio-energies que controlen tot el funcionament del nostre sistema.


OJAS

Agni Lottus

Ojas: És l’essència de tots els teixits, és la potència per la qual funcionen.

Ojas és sinònim de vitalitat, i es pot entendre com una mena de substàncies moleculars que ajuden a la construcció i la nutrició del teixits.


BALA

Agni Lottus

BALA: És la força física del cos.

Pot ser de tres tipus:

Sahaj: natural o innata.

Kaalaj: dependent de l’edat o l’estació del any. Per exemple, de jove o a l’hivern és més gran.

Yuktikruta: adquirida, amb l’ajuda de l’exercici físic, un menjar nutritiu, substàncies especials, etc.

· · · ◉ · · ·

Elements que afecten
LA IMMUNITAT

Dieta Ayurveda

LA DIETA


Per ajudar la nostra immunitat:

➻ Hem d’evitar el blat, els lactis, el cafè, la cafeïna, el sucre, el tabac, l’alcohol, etc.

➻ Afavorir els greixos saludables com l’oli de coco, el ghee (mantega clarificada).

➻ Prendre diàriament, suc de poma o llimona, principalment al matí en dejù.

➻ Alguns dels aliments que estimulen el sistema immune inclouen el kitchari, les taronges, les llimones, les fulles de dent de lleó, gingebre fresc, cúrcuma, el te de tulsi (alfàbrega sagrada), la canyella, el pebre negre i el fenigrec.

➻ Beure infusió de gingebre, pebre negre i mel, o bé te de cúrcuma dues vegades a el dia.

➻ Menjar kiwi, bròquil i altres fruites i verdures riques en vitamina C. La Reina Ayurveda és el Amla o Amalaki.

➻ Prendre infusions de gingebre fresc, canyella, clau, nou moscada, cardamom.

La canyella ajuda als pulmons,
El clau obre els porus,
La nou moscada relaxa els nervis,
El gingebre és diaforètic i expectorant, és la millor espècia satvica per als refredats i la grip.

Inmmunitat ayurveda-son reparador

EL DESCANS


Apagar els dispositius electrònics (pantalles) a partir de l’hora en què es fa de nit, o el més aviat que es pugui.

És molt difícil a la nit prescindir de les pantalles: el mòbil, la televisió, però fer-ho, és la millor solució per tenir un somni profund i un descans reparador.

Seguir el ritme circadià. Aixecar-se abans de l’alba i estar al llit a les 10:30 del vespre seria l’ideal per mantenir el sistema immune en perfecte estat.

El somni profund augmenta la immunitat i ajuda a el cos a reparar-se a si mateix. En el somni profund la ment i els òrgans sensorials descansen, afavorint el funcionament cognitiu.

La privació de son està lligada a una reducció de la immunitat.

Mitja culleradeta de pols de Triphala amb una mica d’aigua tèbia abans d’anar a dormir pot ajudar amb l’eliminació adequada matí.

*Triphala és una barreja de tres fruites a parts iguals de Amalaki, Bibitaki i Haritaki.

Ayurveda, immunitat i la Ment

Tenir cura de
LA MENT


L’estrès o el patiment psicològic que causa la pandèmia de la Covid 19 pot ser una altra causa de la disminució de la immunitat.

El temor generalitzat entre les persones, saber que nosaltres o algú proper puguin contraure o sucumbir a aquest virus altament contagiós, fa que el contacte humà físic sigui un perill que s’ha d’evitar.

També planegen sobre els nostres caps les conseqüències econòmiques del confinament que amenaça l’ocupació, els estalvis i les inversions de multitud de persones.

La incertesa econòmica plana com un núvol fosc sobre el món juntament amb la malaltia. Això es manifesta en por, ansietat, preocupació, agitació i inquietud en el nostre interior.

Ayurveda proporciona eines per dur pau i claredat a la nostra ment i esperit.

Ayurveda i les Filosofies Vèdiques, consideren que la por és l’arrel de tots els trastorns mentals. És la primera emoció que sorgeix de la ignorància de la nostra veritable naturalesa que ens deixa atrapats en la dualitat, el conflicte, la incertesa i la sospita.

També és important transcendir la por a la mort o fins i tot a la por al sofriment en la vida.

➻ La por és l’emoció principal que desequilibra Vata Dosha, que conté, manifesta i fa fluir el nostre Prana (energia vital).
A l’augmentar Vata Dosha en la ment i el sistema nerviós, la por altera el nostre equilibri en el cos, el prana i la ment, fins i tot fins a nivells que ens costa percebre, com els instintius i subconscients.

➻ La por afecta Apana Vayu, el moviment descendent del Prana, que un cop alterat interromp la digestió, pertorba el son i redueix l’agudesa de la ment i els sentits.
Causa inèrcia, pensament i actituds negatives, que poden portar a l’ansietat i la depressió.

➻ Des de la perspectiva vèdica, la pràctica de la respiració (Pranayama), la recitació o el cant de Mantres i la Meditació ajuden a contrarestar la por, fent circular el Prana i obrint la ment.

La por provoca una respiració superficial i ràpida, i fins i tot podem arribar a oblidar-nos de respirar, el que inhibeix el prana positiu en els pulmons i el cor.
Per contrarestar la por, hem de respirar des del melic, amb el diafragma, practicant inhalacions lentes i profundes.

La por bloqueja el Prana i redueix el seu flux. Els massatges Bio-Energètics Ayurveda restauren el poder i el flux de Prana i dispersen la por.

➻ Ayurveda disposa d’herbes ayurvèdiques especifiques per a la ment (Rasayanas) que ajuden a contrarestar la por.
Plantes com el Brahmi, Jatamamsi, Shankha Pushpi, Amla, Ashwagandha i Calamus per augmentar la circulació en el sistema nerviós, obrir els canals, calmar la ment i contrarestar la por.

Vata Dosha desequilibrada està al darrere de la por. Una dieta nutritiva reductora de Vata i un Massatge Pránic donen suport i potencien l’efecte d’aquestes plantes per treure la por del nostre interior.

Hem d’aprendre a mantenir les nostres ments lliures i fora de perill de cert tipus de pertorbacions externes, que els mitjans de comunicació i les xarxes socials constantment ens llancen, provocant por i pànic, o simplement distraient-nos amb fantasia i entreteniment.

Hem de tenir cura de no atipar-de massa impressions sensorials negatives a través dels mitjans.
Hem de calmar i buidar la nostra ment del pòsit tòxic que es va dipositant en ella per facilitar el flux del Prana.


La Meditació, el Ioga i els Massatges Bio-Energètics Ayurveda ens poden ajudar a calmar la ment i augmentar la immunitat ayurveda.

referencies

REFERENCIES
Immunitat Ayurveda

Dra. Prachiti Kinikar
Dr. David Frawley

PRÀCTIQUES
I RECURSOS

Lottus Mantras

MANTRAS


Recitar o cantar el Gayatri Mantra

Om bhur bhuvaha svaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yonah prachodayat


Lottus Mantras

IOGA


Practicar l’asana “Salutació al Sol”
SURYA NAMASKAR

Salutació al Sol

Practicar cantant el Mantra: Surya Namaskar

1 On Mitraya Namaha
2 Om Ravaye Namaha
3 Om Suryaya Namaha
4 Om Bhanave Namaha
5 Om Khagaya Namaha
6 Om Pushne Namaha
7 Om Hiranya Garbhaya Namaha
8 Om Marichaye Namaha
9 Om Adityaya Namaha
10 Om Savitre Namaha
11 Om Arkaya Namaha
12 Om Bhaskaraya Namaha


Lottus Mantras

MUDRAS


AGNI MUDRA

Agni Mudra

➻ Augmenta l’element foc en el cos, i redueix l’element terra.
➻ Practicar només en posició asseguda i amb l’estómac buit.
➻ Accelera la digestió, estimula el metabolisme i el sistema immunològic.


PRANA MUDRA

Prana Mudra

➻ Augmenta el flux del Prana en el cos i augmenta la vitalitat.
➻ Practicar només en posició de lottus.
➻ Augmenta la vitalitat, redueix la fatiga i el nerviosisme.


Avís: Tots els continguts publicats a "ayurveda.cat" tenen un caràcter merament informatiu i no substitueixen en cap cas la consulta mèdica o l'assessorament professional qualificat. Nosaltres no podem ni donem consells mèdics. Davant qualsevol problema de salut específic, consulteu al vostre metge o farmacèutic. En cas de dubte sobre el tema, consulteu el nostre full de descàrrec de responsabilitat.

Dades i Cookies: Les vostres dades estan protegides. Política de Privacitat.